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15抗过载训练
陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。
李东海回过神后，也来跟着陈飞一起做了起来，但才做了一个就被陈飞叫停了。
“你这样做是不对的”陈飞拍了拍他的屁股说“动作要领不对，训练不但不会锻炼身体，相反还会损害身体。”
陈飞把自己的经验一一传授给李东海。
练了一会儿，李东海就手软脚软了，他直起身子来呼哧呼哧的喘气，一边看着陈飞训练一边问“你研究过飞行员的体能训练吗，你看起来好像很专业的样子”
“当然。”陈飞点头“不然一通瞎练，没什么效果不说，反而还把身体练废了。
等过一段时间，我们完成了军训，教员就会教我们航空医学理论知识了，不过刚开始，我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主，因为在教员们看来，我们其实还不算飞行员，但我觉得，我们肯定是要成为飞行员的，所以，我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己，你说呢
你要是不信的话，你可以去查一下，根据中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲要求，我们的体能训练应以力量训练为主，耐力训练为辅。
其中力量训练以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行12次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢”
李东海点了点头，陈飞说的好像很有道理。
他于是跟着陈飞一起练了起来。
过了一会儿，陈飞道“这样训练效果一般，这样吧，我们来玩一点高难度的”
他先来。
他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。
因为他之前就已经开始了这方面的训练，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三组。
“到你了”他把杠铃递给李东海。
但那家伙才做了三次都满脸涨红，差点累了瘫软在地。
“加油，不要放弃，记住，你是要开歼20的飞行员，没有强大的扛荷能力你就开不上”
陈飞的一番话令差点要放弃的李东海继续训练了起来。
“我看过一篇论文，在较低gz中，高体能训练组和低体能训练组的通过率差异不明显，飞行员主要利用抗荷装备来对抗载荷。
但随着gz值的增加，抗荷装备的防护性能达到终点，飞行员必须依靠下肢及腹部肌肉用力收缩，使回心血量增加来提高血压，在8gz、9gz时基本需用全力来应对，一句话，开歼20就得高体能锻炼。
另外，在高载荷和高载荷增长时，要求飞行员不仅心脏有强大的代偿储备，也要求心血管系统具备快速的反应调节能力，这些都和交感－肾上腺髓质系统紧张度直接相关。
而体能锻炼特别是无氧训练，能显著增强交感神经的紧张度，使飞行员的抗荷耐力增强，在8gz和9gz抗荷训练中通过率明显提高。
你要是不相信的话，回去后你去网上查一查相关的论文，很多研究结果的一致性都证实了下肢肌力与加速度耐力的相关性，也充分证明体能锻炼对飞行员抗载荷能力的重要影响。所以，李东海，加油”
李东海本来快要坚持不住了，但此刻被陈飞这般一说，又咬着牙、怪叫着做了两组，最后，他示意陈飞他再也加持不住了，陈飞于是把杠铃从他身上拿了下来。
就在这时，陈飞的脑海里，柔和的声音响起。
你用科学的方法帮助李东海进行了训练，使其掉落抗过载1，高等数学2，大学物理3，大学英语4，你自动拾取，于是，你的抗过载能力得到了加强，你的高数水平得到了提升，你对大学物理的理解更上一层楼，你的英语交流能力得到了加强
这个话音才落，陈飞就觉得全身如同清泉洗涤过一般，整个人一下涌起一种异样的感觉，非常舒爽。
与此同时，他觉得大脑里一下清明了许多，之前很多不明白的问题忽然一下理解了，尤其是招飞局的局长送给他的一本书中之前百思不得其解的一个问题，忽然一下醍醐灌顶一般明白了。
“我艹，还有这种操作”回过神后，陈飞又惊又喜。
他之前一直以为这个系统只能增加他身体方面的能力，没想到，知识和智力方面也可以。
这可是天大的好事啊，这不就意味着他根本不需要一本一本地去啃那些高等教材了么
这这简直是超级bug的存在啊
而且
陈飞很快想起一个问题，这一次捡到的属性有点多啊，难道
就在这时，系统柔和的声音响起。
听了系统的回答，陈飞这才明白，原来并不只有打败对方或者帮助别人这两种途径可以捡到属性，其他途径也可以的，而且，有的方法效果还更好，比如这一次，他用科学的训练方法训练李东海，就能使他掉下比往常更多的属性
回过神后，陈飞喜上眉梢“这倒是一个好办法啊，用科学的方法训练队友，一方面可以加强和队友之间的关系，提升自己的地位和影响，另一方面还可以捡到大量优质属性，没错，以后就这么办”
想到这儿，陈飞顿时两眼放光，整个人一下浮现出了强大的自信和活力。
用这个方法他不但可以快速提升自己在智力和体力方面的能力，加强追赶超越的步伐，而且他还可以快速提升他在空大的影响，这样，他拿下新飞学员第一名也就不再只是梦想和奢望了，而是真真切切可以触摸的目标。
休息了一下，他又帮助李东海搞了两组训练，这一次的训练他更加用心，虽然没有能再收获属性，但他却收获了李东海的尊敬，因为在训练的过程中，他不但表现了自己的热情，更表现了自己的专业。
在这方面他的确专业。
这一天晚上，熄灯之前，李 -->>
15抗过载训练
陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。
李东海回过神后，也来跟着陈飞一起做了起来，但才做了一个就被陈飞叫停了。
“你这样做是不对的”陈飞拍了拍他的屁股说“动作要领不对，训练不但不会锻炼身体，相反还会损害身体。”
陈飞把自己的经验一一传授给李东海。
练了一会儿，李东海就手软脚软了，他直起身子来呼哧呼哧的喘气，一边看着陈飞训练一边问“你研究过飞行员的体能训练吗，你看起来好像很专业的样子”
“当然。”陈飞点头“不然一通瞎练，没什么效果不说，反而还把身体练废了。
等过一段时间，我们完成了军训，教员就会教我们航空医学理论知识了，不过刚开始，我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主，因为在教员们看来，我们其实还不算飞行员，但我觉得，我们肯定是要成为飞行员的，所以，我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己，你说呢
你要是不信的话，你可以去查一下，根据中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲要求，我们的体能训练应以力量训练为主，耐力训练为辅。
其中力量训练以类举重训练为主，每周至少训练2次，每次持续约30分钟以上；在力量训练间隔期每周行12次的耐力训练，包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适，你说呢”
李东海点了点头，陈飞说的好像很有道理。
他于是跟着陈飞一起练了起来。
过了一会儿，陈飞道“这样训练效果一般，这样吧，我们来玩一点高难度的”
他先来。
他去找了一个杠铃，扛着杠铃深蹲。
因为他之前就已经开始了这方面的训练，所以并不吃力，哼哧哼哧的，很快就做了三组。
“到你了”他把杠铃递给李东海。
但那家伙才做了三次都满脸涨红，差点累了瘫软在地。
“加油，不要放弃，记住，你是要开歼20的飞行员，没有强大的扛荷能力你就开不上”
陈飞的一番话令差点要放弃的李东海继续训练了起来。
“我看过一篇论文，在较低gz中，高体能训练组和低体能训练组的通过率差异不明显，飞行员主要利用抗荷装备来对抗载荷。
但随着gz值的增加，抗荷装备的防护性能达到终点，飞行员必须依靠下肢及腹部肌肉用力收缩，使回心血量增加来提高血压，在8gz、9gz时基本需用全力来应对，一句话，开歼20就得高体能锻炼。
另外，在高载荷和高载荷增长时，要求飞行员不仅心脏有强大的代偿储备，也要求心血管系统具备快速的反应调节能力，这些都和交感－肾上腺髓质系统紧张度直接相关。
而体能锻炼特别是无氧训练，能显著增强交感神经的紧张度，使飞行员的抗荷耐力增强，在8gz和9gz抗荷训练中通过率明显提高。
你要是不相信的话，回去后你去网上查一查相关的论文，很多研究结果的一致性都证实了下肢肌力与加速度耐力的相关性，也充分证明体能锻炼对飞行员抗载荷能力的重要影响。所以，李东海，加油”
李东海本来快要坚持不住了，但此刻被陈飞这般一说，又咬着牙、怪叫着做了两组，最后，他示意陈飞他再也加持不住了，陈飞于是把杠铃从他身上拿了下来。
就在这时，陈飞的脑海里，柔和的声音响起。
你用科学的方法帮助李东海进行了训练，使其掉落抗过载1，高等数学2，大学物理3，大学英语4，你自动拾取，于是，你的抗过载能力得到了加强，你的高数水平得到了提升，你对大学物理的理解更上一层楼，你的英语交流能力得到了加强
这个话音才落，陈飞就觉得全身如同清泉洗涤过一般，整个人一下涌起一种异样的感觉，非常舒爽。
与此同时，他觉得大脑里一下清明了许多，之前很多不明白的问题忽然一下理解了，尤其是招飞局的局长送给他的一本书中之前百思不得其解的一个问题，忽然一下醍醐灌顶一般明白了。
“我艹，还有这种操作”回过神后，陈飞又惊又喜。
他之前一直以为这个系统只能增加他身体方面的能力，没想到，知识和智力方面也可以。
这可是天大的好事啊，这不就意味着他根本不需要一本一本地去啃那些高等教材了么
这这简直是超级bug的存在啊
而且
陈飞很快想起一个问题，这一次捡到的属性有点多啊，难道
就在这时，系统柔和的声音响起。
听了系统的回答，陈飞这才明白，原来并不只有打败对方或者帮助别人这两种途径可以捡到属性，其他途径也可以的，而且，有的方法效果还更好，比如这一次，他用科学的训练方法训练李东海，就能使他掉下比往常更多的属性
回过神后，陈飞喜上眉梢“这倒是一个好办法啊，用科学的方法训练队友，一方面可以加强和队友之间的关系，提升自己的地位和影响，另一方面还可以捡到大量优质属性，没错，以后就这么办”
想到这儿，陈飞顿时两眼放光，整个人一下浮现出了强大的自信和活力。
用这个方法他不但可以快速提升自己在智力和体力方面的能力，加强追赶超越的步伐，而且他还可以快速提升他在空大的影响，这样，他拿下新飞学员第一名也就不再只是梦想和奢望了，而是真真切切可以触摸的目标。
休息了一下，他又帮助李东海搞了两组训练，这一次的训练他更加用心，虽然没有能再收获属性，但他却收获了李东海的尊敬，因为在训练的过程中，他不但表现了自己的热情，更表现了自己的专业。
在这方面他的确专业。
这一天晚上，熄灯之前，李 -->>
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